现在的人们都有着优生优育的观念，为了能够让孩子能够更好的生长发育，很多家庭都提倡备孕。在备孕期间，除了需要加强身体锻炼之外，也需要补充足够的营养，这样一方面利于受孕，另一方面为孕早期营养需求做好储备。那么备孕需要补充哪些营养呢?

1.蛋白质

女性在备孕期间需要适量的补充蛋白质营养，蛋白质是生物的基础，适量的补充一些蛋白质能够提高卵子的质量，更有利于受孕。而且适当的补充一些蛋白质还有助于调理体质，为日后的育孕打好基础。

2.铁

铁对人体生成血红蛋白以及造血功能有着重要的作用，在备孕期间，适当的补充铁，可以避免怀孕后因缺铁而导致胎宝宝缺氧，发育缓慢。

3.钙

钙是形成骨骼的重要营养，如果准妈妈缺乏钙，可能会影响胎儿骨骼和牙齿的发育，还会导致孕妈出现小腿抽经、过度疲劳等情况。所以在备孕期间可以多吃些富含钙质的食物，比如豆制品、奶制品等。

4.碘

碘是人体必需的一种营养，被称为 智慧元素 ，在孕前适量的补充一些碘元素可以促进胎儿大脑的发育。所以在备孕期可以吃些海带、紫菜等，能够起到补碘的作用。

5.锌

锌也是人体不可缺少的营养素，在备孕期适当的补充锌对胎儿大脑的发育起着非常重要的作用。女性还孕前可以适当的吃些大豆、扁豆、瘦肉等，可以补充锌元素。

6.叶酸

叶酸是备孕期间必需要补充的营养，补充叶酸能够有效的促进胎儿神经系统发育，预防胎儿神经管畸形的发生，补充足够的叶酸对胎儿前期的成长非常有利。补充叶酸可以多吃写富含叶酸的食物，比如像绿色蔬菜、新鲜水果等，还可以搭配叶酸补充剂，叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好的被机体吸收利用，补充叶酸更有效，也更方便。选择叶酸补充剂推荐汤臣倍健铁叶酸片。

汤臣倍健铁叶酸片科学配比铁和叶酸，营养搭配合理，每片含有铁15mg、叶酸400 g，其中所含叶酸来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，无过敏源、非转基因，符合中国药典规定，准妈妈少担心。而且其中还搭配铁，铁和叶酸同补，每天只需要1片，可以有效补充身体所需铁和叶酸，补充营养简单方便。在孕前3个月开始服用，利于胎宝宝健康成长。

总之，在备孕期间需要加强营养的补充，特别是需要注意叶酸的补充，在孕前三个月每天来一片汤臣倍健铁叶酸片吧，早点关怀，少点担忧!